これぞ晴天のヘキレキ

え?納豆の食べ過ぎは体に悪い?幼児にも注意を!

      2017/02/07

え?納豆の食べ過ぎは体に悪い?幼児にも注意を!

納豆と言えば体にいい物の代表みたいな感じですよね。

しかし体にいいからといって食べ過ぎると副作用が出るという事を知っていましたか?

栄養価が高いので幼児でも食べる事は多いと思いますが、カロリーも高いので注意しないといけません。

またアレルギー症状のあるお子様ならさらに食べ過ぎには注意が必要です。

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幼児が納豆を食べ過ぎるのはよくないって本当?

1歳半になる子供の偏食についての質問です。

極端な偏食で納豆、豆腐(冷奴)、白米以外ほとんど食べてくれません。

納豆は一食に1パック食べるので、一日3パックも食べています。

偏食であることももちろん心配なのですが、納豆の食べすぎがよくないという話も聞いたことがあるので、それも心配です。

納豆の食べすぎがよくないというのは本当ですか?

引用元-子供の納豆の食べすぎは害? – 1歳半になる子供の偏食についての… – Yahoo!知恵袋

幼児だけじゃない!納豆の食べ過ぎは大人も注意!

栄養がいっぱいでも、食べ過ぎには注意です。

・カロリーが高い
・痛風になる
・栄養バランスが偏る
?

意外にも納豆はカロリーが高いです。

100gでなんと約200kcalもあります!

ご飯100gが約170kcalなので、ご飯よりもカロリーが高いです。

?

納豆にはプリン体が多く含まれていて、これが痛風の原因になります。

痛風ってお年寄りがなる病気と思っている方が多いですが、若くてもなります!

私の知り合いは、22歳で痛風を患っています。

?

健康食品でも、結局それだけ食べていても健康にはなれません。

色々な食材をバランスよく食べましょう♪

引用元-納豆の食べ過ぎはダメ!栄養満点の納豆にも落とし穴 | 出産・育児ガイド

アレルギー症状がある幼児や子供は納豆の食べ過ぎに注意

季節によって私たちはヴァータ(風・空)、ピッタ(火・水)、カパ(水・地)の影響を受けます。

春はこの中でもカパの影響が大きいのです。

寒い冬に蓄積したカパが温かくなった春にドワッと溶け出すような感じです。

先に述べたように、カパは心臓より上の部位に症状が出やすく、アレルギー症状や気管支の症状に現れやすいのです。

そのため、お子さんにこのような症状が出ている場合、そして特に春には納豆の食べ過ぎには注意した方が良いでしょう。

オクラ・山芋・里芋・……いわゆる“ねばねば系”とされるものは“ムチン”という成分が含まれることから、一般的に身体に良い影響を与えると言われていますが、これらはアーユルヴェーダでは食べすぎると体内の管の流れを悪くしてしまうと言われ、管が詰まると免疫力がさらに落ちてしまいます。

花粉症は根本的に免疫力を上げることが必須になりますので、カパ症状が出ている時にはあまりオススメできません。

引用元-子供に多いアトピー・鼻水・ぜんそく、実はこの症状に「納豆」はNGだった!? | It Mama(イットママ)

それでも納豆の栄養はすごい!

?ビタミンB郡のちから

豊富なビタミンB郡により、細胞の成長や再生の促進が期待できます。具体的には

・健康な皮膚や髪が作られる
・体の疲れを取り除く
・目の疲労回復

などの効果が期待できます。

また、摂取量が多くても尿として外に出される為、体に害がありません。

?ナットウキナーゼのちから

ナットウキナーゼは納豆にだけ含まれている特別な栄養素で、血栓を予防し血液をさらさらにする効果があると言われています。

血液がさらさらになることで、心筋梗塞や脳梗塞などを防ぐ効果があります。また、免疫力を向させる働きもあります。

血栓は深夜から早朝にできやすいので寝る前に食べると効果的です。

?ポリアミンのちから

ポリアミンは細胞の再生に不可欠な成分で、新陳代謝や老化防止に効果があります。

若い頃は体内でポリアミンが作られていますが、年齢を重ねる内にポリアミンを作り出す能力が落ちていきます。

そこで、納豆などのポリアミンを多く含む食べ物からポリアミンを摂取することが必要になってきます。

細胞の再生がきっちり行われることで、お肌のシミ・そばかす・くすみなどを防ぐ効果があります。

?納豆レシチンのちから

納豆レシチンには排毒作用があります。デトックスすることで、

・ニキビやシミを防ぐ
・肌荒れの改善

などの効果が期待できます。

?食物繊維のちから

納豆には豊富な食物繊維が含まれています。

食物繊維は腸内を綺麗に保つ効果があり、それにより便秘の予防やお肌の健康を保つことに繋がります。

?イソフラボンのちから

大豆に含まれるイソフラボンには女性ホルモンのバランスを保つ効果あり、それにより乳がんの予防にもつながると考えられています。

また、更年期障害や骨の病気の予防にも効果があります。

?カルシウムのちから

豊富なカルシウムが含まれているため、骨を太く、健康に保つ効果があります。

また、カルシウムは吸収されづらい成分ですが、納豆の場合は豊富なタンパク質がカルシウムの吸収を助けるため、非常に優れた食品です。

引用元-栄養満点!納豆の効果はすごかった!けど食べ過ぎると副作用が心配? | ソレメモ

納豆は1日どれくらいがいい?

推奨される量として、1日1パック(50g程度)です。

いくら納豆が健康食品といえど、食べ過ぎはあまりよくありません。

食べ過ぎで注意しないといけない点が2点ほどあります。

・カロリーに注意
・食べ過ぎによる副作用(女性は注意!)

カロリーに注意

納豆1パック程だとカロリーはそこまで深刻に考えなくてもいいのですが、納豆は“g当たり”で考えると意外と高カロリーで、

「1パック(50g)当たり100キロカロリー」です。

毎日3パック食べていると、1ヶ月で
3(パック)×100(Kcal)×30(日)=9000キロカロリー

これは体脂肪“1.25kg”に相当します。

食べ過ぎによる副作用(女性は注意!)

納豆(というよりも大豆食品全般)は摂取しすぎると副作用を引き起こします。

具体的には、
“生理(月経周期)の遅れ”や、“子宮内膜増殖症”のリスクが高まります。

これは“大豆イソフラボン”の過剰摂取の影響です。

大豆イソフラボンは女性ホルモンの働きを助けてくれるのですが、過剰に摂取してしまうと、逆にホルモンバランスを崩してしまい生理不順を引き起こすことがあります。

■大豆イソフラボンの摂取上限は?

これは“1日70~75mg”です。

納豆1パックには大豆イソフラボンは約37mgです。

なので、基本1パック、多くても2パックで抑えるのがいいでしょう。

引用元-納豆の効果を倍増する食べ方&食べ過ぎ等の副作用や注意点!

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