これぞ晴天のヘキレキ

えっ?糖尿病の原因がラーメン!?

      2017/02/07

えっ?糖尿病の原因がラーメン!?

お酒を飲んだ後にどうしても食べたくなるラーメン

何ならスープまで飲みほしちゃう!

ちょっと待って下さい!その深夜のラーメンが糖尿病を引き起こす原因になるんです。

どうしてラーメンが糖尿病の原因になるのでしょうか。

糖尿病になったら大変!危険度チェックで今すぐチェックしてみて下さい。

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「短いランチタイム」「深夜のラーメン」が糖尿病の原因に?

ランチタイムは15分以内!仕事に追われ昼食は出来るだけ短く済ませる

できるだけ早く帰りたい、次のアポが迫っている!と、昼食を15分程度で簡単にすませていませんか?

食べるスピードが速いと脳が“満腹になった”と感じるよりも先に、どんどん食べてしまうことにより、過食(食べ過ぎ)につながります。

満腹中枢が働くまで20分はかかるといわれていますので、最低でも20分以上はかけてゆっくり食事をとりましょう。

残業後、ついつい食べてしまう深夜のラーメンがやめられない

忙しかった一日が終わり、さて、帰宅。深夜一人で帰宅中、近所のラーメン屋が気になってついつい食べてしまう、なんてことありませんか?

寝る直前や、深夜の食事は翌朝の血糖値を上げるためできるだけ避けた方がよいでしょう。

また、食べてすぐに寝ることは太りやすくなることも知られていますね。

肥満は糖尿病につながりますので、血糖値だけでなく、肥満の点からも深夜の食事は避けましょう。

引用元-「4時間睡眠」「ラーメン大好き」糖尿病リスクを高めるNG習慣 | 糖尿病の治療と予防ナビ.com

ラーメンが糖尿病を引き起こしやすい原因

ラーメンを食べたからすぐに糖尿病になるかというそういう訳ではありません。
血糖値を上げる原因や理由はいくつもありますが、
?
そのうち、血糖値を上げやすい食品では、体内でブドウ糖を作る元となる
糖や炭水化物を取り過ぎれば、血糖値はあがり、
糖尿病の原因となります。
?
勿論、それ以上に体内に取り込まれたブドウ糖がインスリンや筋肉によって取り込まれて
消化されれば良いのですが、
?
既にある程度血糖値が高い人は、現状の身体では、血糖値を下げる機能が
低下している可能性があるので、
?
ラーメンを引き続き食べれば、血糖値は更に上がり、糖尿病を引き起こすことは
間違いありません。
?
ラーメンが糖尿病を引き起こす原因になりやすいのは、血糖値を上げる食品・食材を
含んでいるからです。
?
一番は麺です。
炭水化物は消化されると体内でブドウ糖になります。
ラーメンに限らず、うどん、パン、ごはんなどの炭水化物はブドウ糖になるので、
食べ過ぎは糖尿病の原因となります。
?
そして、ラーメンの場合はその炭水化物が多く含まれている麺に加えて、
血液をドロドロにする動物性の油や糖質が含まれている為、
?
更に血糖値を上げる原因となります。

引用元-糖尿病の原因はラーメン?

ラーメン以外で糖尿病の原因になる食べ物は?

動物性脂肪

牛肉や豚肉などの動物性脂肪はカロリーが高いことはもちろん、飽和脂肪酸といってLDL(悪玉)コレステロールを上昇させ、肥満につながりインスリン抵抗性を引き起こしやすい脂肪が多く含まれています。

バターや生クリームも動物性脂肪です。

飽和脂肪酸は、動物性脂肪だけでなく、乳製品やマヨネーズなどの卵製品、チョコレートやスナック菓子にも多く含まれています。

逆に不飽和脂肪酸(DHAやEPAなどのn-3系脂肪酸)はサバやサケ、サンマやカツオなどの魚に多く含まれています。

中性脂肪の低下や血圧の降圧効果をもたらし、LDL(悪玉)コレステロールを低下作用、またインスリンの働きも改善してくれます。

糖尿病患者には肉より魚がよいと言われるのはこのためです。

甘いお菓子

「甘いものをたくさんたべると糖尿病になりやすい」ということは知られていると思いますが、単に「甘いもの」ではなくここでは「甘いお菓子」としました。

なぜならお菓子は砂糖だけではなく、ケーキであれば生クリーム、小麦粉などカロリーや糖質が高いものがたくさん含まれているからです。

ケーキよりも大福やまんじゅうなどの和菓子ならよいかというと、糖尿病にとってはそうでもありません。

確かに和菓子のカロリーはケーキより低いかもしれませんが、あんこのあずきやたっぷりの砂糖、餅粉やまんじゅうの皮など糖質はケーキより高い場合もあるのです。

お菓子が大好きな女性で、健康診断で血糖値や中性脂肪が高めと診断された方は油断してはいけません。

「自分は太ってないから大丈夫」と思っている方も要注意です。

血糖値が高めの女性は、妊娠をきっかけに女性ホルモンなどの影響で糖代謝異常を起こしてしまう「妊娠糖尿病」になることがあるのです。

アルコール

糖尿病患者は基本的に禁酒をすすめられます。

お酒にはカロリーがあります。日本酒、ビール、ワインには糖質も含まれています。

糖質がほとんどない焼酎でも、水割りでカロリーはごはん茶碗1膳分ほどあります。

またお酒はおつまみに塩辛くて脂っこいものがよく合い、また食欲が増進します。

アルコールにより、高血糖、高脂質、高塩分を同時に引き起こしてしまうのです。

引用元-どんな食事がNG?糖尿病の原因になりやすい食べ物5つ | 医学.com

ストレスや妊娠で糖尿病になることも

ストレス

人は精神的や肉体的に強いストレスが加わると脳からアドレナリンが分泌されます。
アドレナリンはインスリンの働きを弱めてしまい血糖値が高くなってしまうのです。
?
ストレス解消!ということで過食になれば肥満傾向になり、異常になった脂肪細胞がインスリンの働きを阻害する物質を分泌し糖尿病へとなってしいます。やはりストレスは万病の基になるようです。
?

妊娠

妊娠中は胎盤から分泌されるホルモンが、インスリンの働きを悪くするため糖尿病リスクが高くなります。
?
妊娠中に発症する妊娠糖尿病は一時的なものです。しかしながら、出産後の習慣で本当の糖尿病へと発症する場合があります。

引用元-糖尿病の原因は、遺伝子と生活習慣の乱れによるものです

どれくらい当てはまる?糖尿病危険度チェック!

1.血液検査で血糖値が高いという診断を受けたことがある

2.肥満である、または、20歳の時より体重が10キロ以上多い

3.40歳以上である

4.近親者(親・兄弟)に糖尿病の人がいる

5.運動不足である

6.のどが渇くようになった

7.尿の量・回数が多くなった

8.尿の泡立ちがなかなか消えない

9.体重が急に落ちた

10.最近疲れやすくなった

11.尿検査で尿に糖が出た

12.目がかすむ

13.冷え性ではないのに、足が冷える

14.高脂肪・高カロリーの食事が好きだ

15.不規則な生活をしている

16.高血圧である

17.魚を食べず、肉をよく食べる(男性のみ)

18.ストレスが多い

19.週に一度でもお酒を飲み過ぎることがある

20.早食いである(毎回、食事は10分以内に済んでしまう)

21.食事のときに野菜を一緒にとらない(野菜嫌い)

22.糖分入りのコーヒー、炭酸飲料を1日5缶(本)以上飲む

23.喫煙習慣がある

24.歯周病がある

25.立ちくらみを起こすようになった

※糖尿病チェックリストの数が多く当てはまる方は糖尿病のリスクが高いと考えられます。

引用元-糖尿病危険度チェック|25のポイント|病気・症状チェック

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