これぞ晴天のヘキレキ

こんな人間のタイプの人へ!運動が苦手ならこうしよう

      2017/02/07

こんな人間のタイプの人へ!運動が苦手ならこうしよう

人間には色んなタイプが存在します。

勉強は苦手だけど運動は得意。運動は苦手だけど勉強は出来る。

今回は特に、自分は運動神経がないタイプだと思っている人へのアドバイスをまとめてみました。

これを読めば、きっと明日の体育も楽しくなるはず!

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Q.運動が苦手なタイプの人間と思われない方法は?

運動が得意ではない人が体育祭で活躍or運動が苦手なんだと思われないようにする方法はありますか?

高1ですが、運動があまり得意ではなかったので中学から体育祭があまり好きではありませんでした。

しかし、運動が苦手といっても走るのが速くないだけで、ほかの事は普通にできるので、高1の現在ではそんなには運動ができないというイメージがついているわけではありません。

しかし、体育祭では走る事は免れないとおもうので、どうにかここで、そのようなイメージがつかないようにしたいです。

なにか良い方法はありませんか?

引用元-運動が得意ではない人が体育祭で活躍or運動が苦手なんだと思われないようにす… – Yahoo!知恵袋

遺伝ではなく環境なんです!運動が苦手なタイプな人間

運動神経のよしあしは遺伝ではありません。

子どもの頃の生活環境と経験が運動神経の発達には大きく影響します。

適切な時期に適切な運動を行うことが、その後の運動能力を大きく伸ばします。

※ただし、筋肉の性質は遺伝します。

筋肉には遅筋と呼ばれる持久性に優れた性質のものと、速筋と呼ばれる力強さに優れた性質のものがあります。

そしてこれらの割合は人によって異なります。

どちらの筋肉も鍛えることはできますが、それぞれの割合は、遺伝的な要因によって決まると言われています。

多くの一般人の場合、遅筋と速筋の割合は半々ですが、例えばマラソン選手には遅筋が多く、短距離選手には速筋が多く見られます。

このように、筋肉のタイプによって向いているスポーツがあることは確かです。

しかし、当然、あるスポーツにおいて優れた成績を残すためには、筋肉のタイプ以上にどのようなトレーニングをどれだけ積んだかが重要です。

引用元-運動神経はよくなる?|【運動遊び塾 しらさん家】(新潟県柏崎市)- 株式会社 笑足(わらかし)ねっと

運動が嫌なタイプの人間が「明日の体育」を改善する方法

明日の体育が嫌で嫌で、今すぐ改善したい!

そんな人はどうすればいいのでしょうか?

苦手なことを理由に逃げ出す?

自分は出来るふりをする?

ふざけている真似をしてごまかす?

体育が苦手なのであれば、まずはコツを知ることが大事です。

スポーツというのは必ずコツがあり、そのコツさえ掴めれば、運動が嫌いなコンプレックスを克服できるのです。

そんなコツを掴む方法とは、以下の様な方法を試してみてください。

とにかく出来ている人の真似をしてみる。

プロのスポーツ選手のプレーを見てみる。

勇気を出して先生にコツを聞いてみる。

話しかけやすくて、運動が得意な人に聞いてみる。

上記の内の、2つのことをしてみてください。

おそらく、圧倒的なスピードで上達するでしょう。

運動が苦手な人というのは、そもそもその種目の運動の基本を知りません。

その点、プロのプレーを見てみることは、とっても勉強になるでしょう。

体の使い方や、ボールのキープ方法はどう体を使っているのかなど。

また、人からコツを聞くというのも、圧倒的に成長スピードは早くなります。

コツを教えた方も、教えた責任があるので、徹底的にアドバイスをしてくれる人が多いのです。

そういった、人間のいい部分を利用するのもいいでしょう。

引用元-体育が嫌いな人が克服して苦手と言わせない方法は? | 会えない時間の男性心理

4スタンス理論で自分の運動タイプを知ろう!

4スタンス理論とは、人間にはそれぞれ生まれつき決まった身体特性があり、それを4種類に分け解明しようとする理論のこと。

整体師の廣戸聡一先生によって提唱されています。

この4種類のスタンスは、血液型と同じように先天的に持つもので、立つ、座る、歩く、つかむといった単純な行為でも、タイプによって身体の形や動かす各部位の順序などが異なります。

特にスポーツにとって重要な要素で、投げる、打つ、蹴る、跳ぶ、走るなど、ほぼ全ての動きに影響をあたえます。

その4種類のタイプは、重心をどこにかけているかによって分類されます。

A1タイプ:(足)つま先の内側 (手)人差し指
A2タイプ:(足)つま先の外側 (手)薬指
B1タイプ:(足)かかとの内側 (手)人差し指
B2タイプ:(足)かかとの外側 (手)薬指

手の重心とは、両手の指を絡めて固定するとき、人差し指か薬指どっちに力を入れるほうが強くロックされるかでわかります。

手の重心はわかりにくいので参考程度にしてください。

引用元-4スタンス理論とは – ことまとめ

まずは1分から始めよう!運動嫌いを克服する方法

モチベーションを上げてしまうと、あとは下がるだけなんですよ。

だから、モチベーションを上げずに、行動できると良いと思います。

例えば、朝、歯磨きをするときに、「よし頑張って歯磨きするぞ」なんて思いませんね。
また、仮に思ってやる人は、気持ちが乗らない時には歯磨きをしなくなります。

それぐらい、毎日続けるのは難しいのです。

毎日、モチベーションが高いわけじゃないから。

ですから、まずは、一番簡単なことからやってみましょう。

例えば、5分散歩することです。

実際、やってみるとわかりますが、5分でも毎日となると、「面倒くさい」となるものです。

5分で良いので、雨の日でも、多少体調がわるくても、忙しくても続けてください。

3週間で習慣化できるそうですから、3週間続いたら、目標をアップしていきましょう。

次は30分歩いてみましょう。

続かなければ、15分に減らします。

毎日30分、歩けるようになれば、結構何でもできると思いますよ。

30分の散歩を3週間続けられるように頑張ってください。

ちなみに、5分が続かなければ、最初は1分でもOK

馬鹿にせずにやってみてください。

まずは、「1日ぐらい」という気持ちを無くします。

引用元-運動嫌いを克服したい – その他(スポーツ) 締切済 | 教えて!goo

twitterの反応

https://twitter.com/hkbobmsm/status/740823189635399680


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