これぞ晴天のヘキレキ

もしかして風邪? 悪化させない方法を知りたい!

      2017/02/07

もしかして風邪? 悪化させない方法を知りたい!

あれ、風邪かなっと思った時に中々対処できず悪化させてしまったり、悪化させないようにと、とった行動が実は間違っていたり。

悪化させない方法を正しく理解して、万が一に備えましょう。

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風邪を引いたかも?明日は絶対に休めない!悪化させない方法とは。

■寒気がする時は、体を温める

体を温める事で、風邪菌に対する体の免疫力が上がります。

風邪菌は冷えを好むので、体が冷えた状態だと風邪菌が増殖し、風邪が悪化する恐れがあります。

風邪で寒気がする時は、このような方法で体を冷やさないようにしましょう。

・温かい飲み物や食べ物を摂る
・温かい格好をする  など

ただ、苦しくなるまで布団を重ねたり、厚着をしすぎると、かえってエネルギーを消耗し、体が疲労してしまうので無理のない程度に温かく保ちましょう。

■熱で体が熱い時は、無理に温めない

熱が上がって体が熱いと感じたら、無理に温めず熱を逃がしてあげてください。
布団や服装を少し薄手にしたり、氷枕などを使用すると良いでしょう。

また、汗をかいたらタオルなどで汗を拭きとり、こまめに着替えるようにしてください。

■水分補給をする

風邪の時は食欲が落ちたり、発熱によって、水分が不足しがちです。

ひどい場合、体力の低下・脱水症状などを起こす事もありますので、水分をしっかり補いましょう。

風邪の時の水分補給のポイントはこちらです。

・少しずつ、こまめに飲む
・温かい飲み物・常温に近い温度の飲み物を飲む

尿や汗などで排出されてしまうので、一気にではなく、こまめに飲むようにして、体を冷やさないよう温かい飲み物・常温の飲み物を選ぶと良いでしょう。

■栄養のあるものを食べる

風邪を早く治すには、栄養バランスの整った食事をしっかり食べる事が大切です。

特に、体のエネルギー源となる食べ物や、抗菌性などがある食べ物を摂ると良いでしょう。

体のエネルギー源となる食べ物:卵・豆類(納豆・豆腐など)・魚・肉 など
抗菌性が期待できる食べ物:生姜・ネギ・にんにく・はちみつ・大根・レンコン など
また、緑茶・紅茶などの飲み物も、抗菌力が期待できます。

~風邪を早く治す おすすめレシピ~

先程紹介した食べ物を使ったレシピを2つご紹介します。

・ねぎたっぷりみぞれがゆ

材料:ご飯100g、お水500cc、ネギ1本、卵1個、大根15cm、だしの素 大さじ1

①ご飯・お水を鍋に入れて火にかけます。その間に大根をすって大根おろしを作り、ネギを薄く輪切りにします。卵を別の容器に溶いておきましょう。

②鍋が沸騰したら、卵以外の材料を入れ、ネギがしんなりしたら溶き卵を回し入れます。
③卵に火が通ったら、お好みで塩や醤油などで味を調節してください。

引用元-早く治したい風邪に!風邪を早く治す方法&悪化させるNG行動

風邪引いたときでもお風呂に入りたい!悪化させないその方法は?

ぬるめの温度で入浴する

熱湯に入るのは、激しい運動を30分するのと同じくらいに体力を消耗します。

また風邪で炎症がある状態で熱いお湯に入ると風邪のウイルスが悪さをし、風邪が悪化する可能性があるのです。

風邪のウイルスを刺激しない様にぬるめのお湯でお風呂にに入るようにしてください。

入浴はなるべく短めに済ます

長めのお風呂は体を温めすぎるので風邪の時には危険です。

ウイルスは熱があるところに集まりやすいのです。入浴はなるべく短めに、寒くないようであればシャワーで済ますのも一つです。

また、風邪の時は半身浴は風邪を悪化しやすいので行わない方がいいです。
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リビングや洗面所は暖かくしてからお風呂に入る

入浴が短いので体が十分温まっている状態とは言えません。

ですのでお風呂から上がってすぐに冷えた環境にいると温度差で体が冷えて風邪が悪化する可能性があります。

入浴の前に部屋は暖かくし、お風呂からあがったらすぐに体をふいて保温性の高いパジャマを着る様にしてください。
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入浴後はすぐに水分補給を

風邪で脱水や喉の乾燥が酷いとすぐに熱は奪われ、風邪症状や咳鼻水が悪化します。お風呂の後は水分補給で脱水にならない様に注意してください。

冷たい飲み物も良いですが体が冷えるのが不安な人は温かい麦茶もお勧めです。

麦茶はミネラルも豊富なので脱水には効果的に働きます。

子供は汗が落ち着いてから着替えを

子供が入浴する場合は大人と同様にぬるめで短めのお風呂が良いです。

大人よりも子供は新陳代謝が活発なので短時間のお風呂でも汗をかきやすく風邪をひいている子供は熱が外に出しずらいのが特徴です。

入浴後はすぐに服を着せず、汗が落ち着いてから着替える様にした方がいいです。

子供は風邪の時は特におむつかぶれを起しやすいので、おむつ替えの度にお尻周辺だけ洗うのもいいでしょう。

引用元-風邪を悪化させないお風呂の正しい入り方と必ず守るべき事 | ヘルスケアファクトリー

ランニングが日課です!!しかし風邪を悪化させてしまいました。

本日も早朝ラン、と意気込んで4時過ぎに起きたものの、何だか体温がちょっと高い (36.6℃) 。

怪しいなあと思いつつ、朝のルーチンやら瞑想やらを済ませてから再度計ってみたところ36.9℃まで上昇。こりゃまずい、てことでまた寝ることにした。

3時間くらい寝て (それでもまだ8時半!) 、最高で37.4℃まで熱は上がったものの、何だか気分的には大したことなさそう。

風邪を引くような何かまずいことをしたおぼえもないし、毎朝検温する習慣がなかったら気づかなかったレベル。言われてみれば熱っぽいかな、て程度だし、気づかずに走りにいっててもおかしくなかった。

まあほっとくと悪化したのかもしれないし、予防って意味ではよかったのかもしれない。

で、午後になって熱も下がってきた (36.3℃) ので、こりゃ走りにいけそうだ、てことで出走。

いつもよりちょっとしんどいかな、と思いつつも、15km弱を快調に駆け抜けた。

具合がおかしいなあと思いはじめたのはゴールのおうちの近くになってから。

何だか全体的に節々が痛くて、走った疲労とゆうよりは、風邪引いたときの症状に近い感じ。やっぱり病み上がり、とゆうより「病み最中」のランニングは無理があったか。

帰宅して風呂に入ったものの、めちゃくちゃ寒くて湯船からなかなか出られない。これは完全に熱出てるな。

風呂から上がって検温してみたところ、37.8℃まで上昇。どおりでしんどいわけだ。

あったかくして1時間半ほど仮眠。最高で38.4℃まで上がってさすがに辛い。

引用元-微熱を悪化させる方法【日刊099】(2013/11/17) – 日刊コタノト。

「アルコール消毒!」方法を間違った。。風邪を悪化させてます

冷たいビール

風邪で熱っぽい時はさすがにアルコールを飲みたい、とは思わないかもしれませんが、もちろん、風邪の時に冷たいビールはよくありません。

体を冷やしてしまうし、胃腸の負担にもなります。薬の効き目を悪くしてしまう作用もありますね。

しかし、アルコールすべてがよくない、というわけでもありません。

卵酒などは、風邪の時に飲むと体を温める作用があると言われていますね。

また、甘酒には整腸作用があると言われています。

甘酒に生姜や牛乳を入れると、飲みやすくなりますよ。

また、ホットワインなども風邪のひき始めにはおススメだと言われています。

ただし、アルコールは風邪薬との併用はしないようにしましょう。

甘いもの

風邪をひくと、お菓子などの甘いものを食べたくなることもありますね。

甘いものにも消化の悪いものと良いものがあります。

消化が悪いのは、ケーキやドーナツ、消化のよいものは、ゼリーやカステラ、ボーロなどです。

できるだけ消化の悪い菓子類はちょっと我慢しましょう。

食欲がない時には

食欲がない時には、無理をして食べても体が受け付けません。

しかし、水分補給だけはしっかりしましょう。風邪に悪い食べ物もありますが、それなら食べられる、という時には食べるようにしましょう。

とにかく食べて体力をつけることが大切です。

食欲が出てきて、食べられるようになったら、風邪を長引かせるような食べ物は控えて、風邪にいいと言われるものを選んで食べるようにしましょう。

引用元-こんな食べ物に注意!風邪を悪化させてしまう食べ物 | 女性の美学

なかなか治らない風邪。他の病気?

なかなか治らない細菌性の風邪

風邪を引く原因の約90%はウイルス感染です。風邪のウイルスは100種類以上あると言われ、ウイルスの多くは冬場に活発になり体内に侵入します。

風邪の症状はだいたい10日程度でおさまりますが、1ヶ月以上風邪が長引く場合は、ウイルス性ではなく細菌性の風邪を発症している可能性があるため、症状を放っておくのではなく、ドクターに相談することが大切です。

細菌の種類には、扁桃炎や中耳炎などを引き起こす溶連菌、肺炎を引き起こす肺炎球菌、肺炎や菌血症、髄膜炎を発症させるインフルエンザ桿菌(かんきん)などが挙げられます。
ウイルス性の風邪にかかった後に、身体の免疫力が弱って細菌に二次感染するケースもあります。

このような場合は、肺炎や咽頭炎などの病気も疑われるため、病院では抗生物質が処方されます。

引用元-風邪が長引く…なかなか治らない原因と対処法 | ヘルスケア大学

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